Как долго я должен ждать после ужина, прежде чем я начну работать?

На улице жарко и я хочу позаниматься после ужина, когда это немного прохладнее. Обычно, я бегаю за пару миль или играть один час игры в теннис или баскетбол. Мне интересно, как долго я должен ждать после обеда, чтобы начать эти упражнения. Я сделал совсем немного поиска, и ответы на них по всей карте, не ждать до 3-4 часов. Может кто-то пожалуйста, дайте мне какую-то окончательную и надежные советы, особенно поддерживаются научные исследования? Или нет тривиального ответа, поскольку он зависит от очень многих факторов, таких как объем принимаемой пищи в обед и интенсивность физических упражнений?

+635
alxk1 27 февр. 2014 г., 17:24:20
22 ответов

Мой инструктор в тренажерном зале сказал мне, чтобы повысить свой гантель весом однажды я чувствую себя комфортно с текущей. Если я хочу мышечного роста только до некоторой степени (я имею в виду не сильно) и поддерживать свое тело с надлежащей выносливости, повышение тонуса и гибкости.

  • Это нормально, что я придерживаюсь одного веса на протяжении Или я должен периодически увеличить вес гантели, так как мой инструктор предложил ?

  • Может кто-нибудь объяснить фитнес аспектах эти два случая?

Я в данный момент делаю с гантелями тренировки с использованием 5 кг на бицепс и трицепс и планирует использовать его в других упражнениях, как жим от груди, приседания, АБС и т. д.

  • Если, используя тот же вес на протяжении вариант. Может кто-нибудь посоветовать мне правильный вес, так как я подумываю о покупке дома ?

Я в настоящее время М 66 кг и 173 см высотой.

+979
Anna5 03 февр. '09 в 4:24

В общем я думаю, что все цветные напитки о маркетинге. Индустрия пищевых добавок проделала хорошую работу, убеждать людей, что продукция необходима практически 24/7. Перед тренировкой, прежде чем отправиться в тренажерный зал, тренировок по пятам с тобой в тренажерный зал, после тренировки так что вы не пропустите На этот безумный gainz, добавки на протяжении дня на сумму BCAA и L-глютамина, и тогда, конечно, казеина, пока вы спите или вы опять пропустите упоминалось ранее gainz.

Наука большинство это вообще опровергнуть, но что-то на самом деле учился и реально.

В общих чертах, я бы ставил таким образом:

  • Следовать эффективная программа силовых тренировок. Это 800lb задерживающего гориллы в обсуждении и если вы не делаете этого все остальное теряет всякое значение. Они предназначены, чтобы сделать именно то, что вы говорите: постепенно увеличивать свою силу.

  • Палка с высокой иш белковой диеты. Я написал ответ на пару недель назад, которые могут решить ваши потребности белка в частности.

  • Рассмотрим креатин. Большинство людей очень хорошо реагируют. Это дешевые, широко изучались и считаются безопасными. Это не волшебные бобы, но в целом вы можете ожидать, чтобы получить может быть в размере 5% -10% от вашей грузоподъемности. Положить в контексте, что это 210lb-220lb против 200 фунтов присед. За месяцы и годы, которые могут действительно сложить.

Для моего собственного здоровья и то, что я рекомендую другим, чтобы потреблять сбалансированную диету с высоким содержанием белков, высоким содержанием качественных жиров (думаю, оливковое масло, а не сало), ниже в углеводов, и около нуля в рафинированной муки/сахара. Перейти тяжелый на овощи в частности. Протеиновые добавки, вероятно, должны возникнуть, так считают сывороточного минус искусственных подсластителей.

Ценность всеобъемлющего диета и эффективная программа Сила будет на порядки больше, чем то, что вы можете купить в кубышку. В итоге вы будете улыбаться (внутри только) на красочный блендер бутылок, как вы абсолютно раздавить вашу целевую лифт номера.

+935
user50806 13 мар. 2012 г., 9:33:31
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Да, есть два различных типов мышц и знание различий между ними имеет важное значение

  • Типа Я, медленно окислительного, медленно дергаться, или "красные" мышцы плотные с капиллярами и богаты митохондриями и миоглобином, давая мышечной ткани, ее характерный красный цвет. Он может переносить больше кислорода и поддержания аэробной активности.
  • Типа II, быстро сокращающиеся мышцы, имеет три основных вида, которые, в порядке возрастания сократительной скоростью:[4]
    • Тип IIA, который, как медленная мышца, аэробного, богаты митохондриями и капилляры и появляется красная.
    • Ііх типа (также известный как тип ИИД), который имеет меньшую плотность митохондрий и миоглобина. Это самый быстрый тип мышечных в организме человека. Он может заключить контракт более быстро и с большим количеством силы, чем окислительные мышцы, но можно поддерживать только короткий, анаэробные всплески активности перед сокращением мышца становится болезненной (часто неправильно приписывают к нарастанию молочной кислоты). Б. Н. в некоторых книгах и статьях эта мышца у человека был, к сожалению, назвать типа IIb.[5]
    • Типа IIb, который является анаэробной, гликолитической, "белые" мышцы, что еще менее плотных митохондрий и миоглобина. В мелких животных, таких как грызуны это главная быстрый тип мышечных, объясняя бледный цвет их плоть.

Источник: Википедия

Это "быстро сокращающиеся" и "медленно сокращающиеся" актуальные научные термины? Если они были такими, они так сейчас?

Да. Прочитать цитату выше.

Если не выше, можно ли преобразовать один тип мышц на другую в некотором роде?

Нет, хотя и ориентированных на конкретные тренировки, либо увеличить массу одного, другого, или обоих. Все зависит от того как вы тренируетесь.

Делать определенные мышцы содержат больше мышечных волокон, чем другие мышцы?

Скорее всего, но это зависит от каждого и каждый мускул. Вы, вероятно, нужно проверить на мышцы мышечная основе.

Это относится к проектированию тренировок?

Не правда. Только понимание того, что есть два различные типы и конкретные упражнения будут нацелены либо один, либо другой достаточно.

Представители некоторых спортивных профессий (спринтеров, пловцов) обладают различными коэффициентами быстро сокращающиеся, чтобы медленно сокращающиеся, чем другие?

Большинство наверняка. И, важно знать, какие типы. Спринтеры, будет пристреливать типа II (быстросокращающихся), что означает, что они хотят больше внимания на режим высокой интенсивности интервальных тренировок, чтобы повысить их анаэробного порога и наращивать мышечную массу за власть. Пловцы больше связаны с выносливостью, поэтому они больше сосредоточиться на тренировки на выносливость.

Большая часть о том, что типа мышечных волокон таргетинг вы можете дополнить тренировки с другими видами тренировок для достижения наилучшего результата. Например, если вы играете в футбол, вы хотите увеличить мощность в более короткие промежутки времени таймер, так что вы можете практиковать, делая жесткий высокоинтенсивные спринты, чтобы увеличить анаэробный порог.

Если ты пловец, и вы не сможете посещать бассейн, можно получить аэробную тренировку по бегу на длинные дистанции в умеренном темпе, чтобы увеличить вашу выносливость.

Примечание: пловцы не совсем лучший пример медленно дергаться, потому что им нужно хорошее сочетание для силы и выносливости.

Есть преимущества для обоих и что бы вы ни выбрали полностью зависит от того, каковы ваши цели.

+836
David Bernard 16 янв. 2014 г., 2:31:16

Для критики того, что я сказал, Вот это реальный документ от настоящих ученых на эту тему:

[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2465055/][1]

Из бумаги:

Выводы Икроножная мышца тянется обеспечивают небольшое, но статистически значимое увеличение тыльного сгибания голеностопного сустава, особенно после 5-30 минут растяжки Неясно, является ли изменение, которое происходит с икроножных мышц растяжка является клинически важным.

Номер

Другими словами, попытки увеличить дорсального сгибания за счет растяжения может не много в Реале (быть клинически важны), хотя они могут быть обнаружены (статистически значимые).

Вы можете улучшить сгибании немного , но если есть что-то структурные о вашем теле, которое мешает вам принять на себя положение, затем растяжка, пробовать, практиковать, надеясь и молясь, не собирается менять свой anantomy.

Мой оригинальный комментарий:

Попробуйте полную движения приседая без веса. Начните стоя и приседания, пока вы больше не можете держать в форме (в какой бы форме вы стремитесь, каблуки н Пол и т. д. как вы описали). В точке отклонения от целевой форме, остановиться и вернуться немного до точки, где эта форма еще раз правильно. Затем спускаемся очень медленно, останавливаясь как раз в тот момент, когда форма уйдет опять плохо. Это положение мы называем "упражнение" удержать эту позицию в течение 30 секунд. Отдыхать одну минуту, затем снова на растягивания положение в течение 30 секунд. Остановиться и больше не на полный день. Делайте это раз в день.

В течение нескольких дней или недель вы можете заметить, вы сможете идти дальше в хорошей форме (плохая форма не в счет). Продолжайте этот режим, пока вы не можете пройти весь путь вниз. Не делайте больше или чаще. Если вы можете делать приседания в хорошей форме, это поможет вам есть.

Однако, это может быть верно, что из-за твоего особое анатомическое строение, вы не в состоянии занять позицию нужно делать приседания в хорошей форме, и тем более ты не в состоянии сделать их безопасно в хорошей форме, не сильно травмировав себя. Это больше общего, чем вы могли бы понять, если вы болтаться в тренажерном зале или со спортсменами. Те люди, которые по определению не были исключены из приседая из-за их анатомические особенности. Так что в этом случае, возможно, было бы разумным прислушаться к эксперту, Если эксперт вы понимаете отличным squater или тренер, который работает с большим количеством squaters.

Взять этот последний пункт серьезно. Я не могу сделать накладные прессов, потому что путь моего плеча и лопатки. Если я упорствовал, когда я получаю сигнал боли, я бы человеку с проблемой плеча сейчас. Ничего страшного, это всего лишь одно движение и другие движения, которые вместе работают так же мышцы плеча, а также. То же самое с приседаниями. Принять всерьез утверждение, что не каждый может делать каждое движение. Никто не говорил тебе, приседания должны сделать для какой-то цели или любой цели, не понимает, как мышцы двигаются конечности. Расширения ног, приземистые машины, сгибание бедра машины, в нижней части спины, машин или становая тяга, теленок поднимает и завивает ноги коллективно работают все мышцы присед делает и более непосредственно, чем присед делает. Вам не нужно делать приседания, чтобы иметь реальную и взрывная сила ног.

Одним из самых больших имен в управлении - это, возможно, был Фрэнк Шортер или Джим тоже -побежал с несколько странным ворота, что профессиональные тренеры пытались его отговорить. Он побежал в ту сторону, естественно, из-за его специфической анатомии. Он пытался изменить за короткое время, затем вернулся к своим странным образом, выиграв все на виду. Я говорю тебе это, потому что вы должны иметь автономию, чтобы хорошо выдерживать смысла тренеров и экспертов твердое мнение о том, что вы должны сделать, если что-то не кажется правильным. Вы должны иметь уверенность, чтобы быть заключительным арбитром того, что хорошо для вас и на этом закончить.

Удачи.

+807
Mike Dollas 2 июн. 2016 г., 0:26:58

Физические упражнения могут помочь вам потерять вес, но гораздо более важным является хорошая диета.

Вы должны начать смотреть, что вы едите. Избегайте пищи с высоким содержанием калорий, особенно закуски, соды или других вещей высокое в (рафинированный) сахар. Если это поможет, вы можете начать высчитывать калории всего, что вы съели и сравните их с ваших ежедневных потребностей.

Трудно менять привычки, но вы, возможно, захотите, чтобы перестать есть лежа перед телевизором. Это сделало бы меня утомляет. Давайте уж утомительно эффект пищеварения, что обычно следует за едой.
Вы пробовали еды перекусить до тренировки? Это может пополнять свою энергию, но не делает вас слишком полные.

Нет идеальных упражнений для похудения. Они должны быть весело, чтобы держать вас мотивированным. Делаешь любое упражнение лучше, чем ничего не делать, в конце концов.

+767
Kazz 19 авг. 2017 г., 13:22:04

Я сделал два раунда программы MadCow 5х5 и заканчивая 13-месячный цикл программы 5/3/1 Джима Wendler (12 месяц начинается на следующей неделе) - я получил большой выгоды из обеих. Я не хочу перейти на другую программу или перезагрузить 5/3/1 с новыми Макс #ы. Я посмотрел на метод Куб и хотелось бы услышать от людей, которые сделали MadCow и/или 5/3/1, что они переехали и что они будут рекомендовать (просьба отвечать только если вы на самом деле кто-нибудь из этих или подобных программ). Так какую программу вы бы порекомендовали и почему. Текущая Макса

  • Присед - 315lbs
  • Скамейка - 250л БС
  • Мертвая тяга - 425lbs
  • Пресс - 165 кг
+764
ALLAN GARCES 3 дек. 2018 г., 4:07:06

У меня ребра болят после отжиманий и сидеть окна. Почему?
Есть ли мышцы между ребрами? Это может быть что-то другое, чем мышцы, которые болят, как будто сухожилия и т. д.?

+636
Amy Marie 14 сент. 2019 г., 15:15:21

вы можете съесть много углеводов и мяса. Для увеличения массы вы можете употребляю масс гейнер молока.

Если вы сосредоточитесь набрать вес, 1 Вы должны много есть.

+616
ositodelmonte 27 окт. 2017 г., 4:17:47

Какой стиль сцепление вы используете?

Я бы сосредоточилась на подготовке сцепления и не используйте ремни, они препятствуют развитию сцепление.

Для тренировки хвата, я бы включил турник висит, тяжелый фермер ходит, зажимает плиту, стандартный штангой тренировка с использованием штанги толще. Если ваш тренажерный зал не имеет толще штанги, попробуйте оборачивать полотенце вокруг него, приседать колодки или даже используя что-то вроде жира Gripz.

+614
Warwick Lake 28 авг. 2012 г., 18:07:58

Сохранить его простым. Сделать GOMAD (выпить галлон молока в день) и запустить стартовую силу. Вы получите очень сильный и будет набирать вес, чтобы правильно обработать оборонительные цели. Один или два раза в неделю, добавьте в 20-Хилл спринты или вор толкает на анаэробные способности.

+560
Diego Armando 13 апр. 2010 г., 1:44:14

Я занимаюсь серии компании Beachbody маразм тренировок, и, ближе к концу три недели, пришлось взять 5-дневного простоя из-за тяжелого гриппа. Я провел 5 дней в постели, и есть небольшое движение, неважно упражнение.

Теперь я вернулся на мои ноги, я не уверен, что делать. Следует ли мне продолжать тренировки С, где я остановился, я должен пропустить 5 дней в рутину и делать следующий, или, я должен просто запустить весь этот режим с самого начала?

(Я смотрю, чтобы убедиться, что я получить лучшие долгосрочные последствия для моего здоровья и фитнес - я не беспокоюсь о том, чтобы придерживаться программы или любые другие вопросы с обязательством к нему, я обычно завершаются программы я следую).

+468
MR KHAZZZ 25 апр. 2017 г., 16:21:04

Я делаю круговую тренировку как минимум 5 дней в неделю (30 минут). Она без оборудования, совмещать, бег, альпинизм, отжимания, прыжки гнезда, отжимания, приседания, упражнения брюшного пресса и т. д.

Я также гулять по 45 минут в вечернее время. Он быстрым шагом, прикрывая 2км. Обычно носит моего 2-летнего сына. Мы гуляем в парке в 1 км от отеля. Он играет по 15 минут. Потом мы идем обратно. Это я делаю все будние дни.

Кроме того, что моей жизни в основном сидячий, за исключением в погоне за своим сыном :)

  1. Я переусердствовал на осуществление части? Я предпочитаю не менять свое расписание прогулки. Ты думаешь, я должен урезать круговая тренировка? Какое оптимальное количество раз я могу сделать круговой тренировки в неделю?

  2. Это круговая тренировка без оборудования для эффективной тренировки прочности?

  3. На прошлой неделе я не мог пойти на прогулку и затем только тренировки цепи. Я набрала обратно почти кг.

Моя цель состоит в том, чтобы уменьшить мой пост-беременность набрать вес. Я был довольно успешным в том, что я потерял 10 кг. Но я все еще есть длинный путь, чтобы пойти, по крайней мере, еще на 10 кг. Я в основном ем только здоровую пищу. Но бывают времена, когда у меня есть лишние порции, а также один или два раза в неделю, мы едим. У вас есть какие-либо предложения для меня?

Спасибо,

Шармила

+451
pjreddie 9 июн. 2012 г., 1:45:20

Ну первая часть является правдой для некоторых людей. Это факт, что не все реагируют на диету и упражнения таким же образом, и это разумная гипотеза, почему некоторые люди реагируют определенным образом.

Последняя часть о чередовании высоко и низкокалорийных диет является единственным способом, чтобы похудеть и набрать мышечную последовательность не соответствует действительности. Для потери веса это может быть, конечно, способ, который работает для некоторых людей, но это не будет единственным способом, который работает либо.

Как потерять вес стабильно уходит, я видел цифры как высоко как 95% людей, которые теряют вес, возвращаются к своей первоначальной массе (или выше!) в течение года, и это независимо от конкретного используемого метода.

Как набрать мышечную едет, вам не надо поменять. Есть наука и доказательство довольно твердой. Прогрессивная перегрузка приводит к постепенному увеличения прочности и прогрессивного увеличения прочности приведет к прогрессивному росту мышц. Если вы поднятие тяжестей, получая достаточный отдых между сеансами и постепенно увеличивая объем, который вы поднимаете, вы будете становиться сильнее, и ваши мышцы станут больше. Сколько сильнее и на сколько больше будет зависеть от вашей генетики, как и любой метод вы используете, но принцип остается прежним.

Самым большим препятствием, в сторону от перетренированности, устойчивой прогрессивной перегрузки веса заключается в том, что в определенный момент в 5 фунтов или ниже 10 фунтов скачок веса становится слишком много немного. В итоге вы будете увеличивать с шагом в 2кг, 1lbs или даже 8 унций, а затем, наконец, на свой абсолютный максимум ты перестанешь делает успехи на всех. Как только вы нажмете, что-то меняют не поможет для прочности, но это не значит, что вы должны разветвляться. Это не будет через 2 недели, что вам потребуется изменить вашу силу жизни, хотя.

+373
Sophia Jack 28 июл. 2010 г., 22:29:39

Я фактически потерял 5% жира после операции, делая 5х5 СЛ. Я выкосил серьезное количество калорий и поддерживать свою диету с нагрузками белка и низким содержанием жира. Я хотел бы сделать мой 5х5 в 30-40 минут и сделать 20 в кардио, и в дни отдыха я сделала 20 минут кардио. Я съела около 2000 калорий в сутки, что примерно в 1000 раз меньше, чем мне нужно для поддержания моего веса калорий, а также очень экстремальные. Я взял день отдыха, который также был мой загрузочный день, когда раз в неделю я хотел бы иметь дополнительные 500 калорий. У меня был 210 фунтов на 1 день, и на неделю 6. я 192 фунтов (18 кг веса). Я ел тонны Курица, Фрукты для углеводов, и низким содержанием жира сыр и йогурт и галлонов воды в день. Утром у меня был протеиновый коктейль в качестве замены еды. Я был очень усталым и легко засыпать супер.

Что я съела за день:

  • Завтрак: белковый коктейль с обезжиренным молоком
  • Обед: греческий йогурт, строка сыр "моцарелла", 2 небольшие Гренни Смит яблоки
  • Ужин: 12 унций жареного цыпленка, 2 чашки овощей, и 1/2 стакана картофеля или крахмалистая пища.

Я брал примерно за 140-160г белка, около 130 максимум углеводов и 15 г жиров в день.

Так что да, сохраняя калории, а делать либо, плюс кардио, работает (или работал по крайней мере для меня), чтобы похудеть (надеюсь жира).

+347
Nullingsworth 22 авг. 2012 г., 4:10:04

Я думаю, что это корректный вопрос для физической подготовки, вот почему.

Когда вы не в форме и избыточный вес вам сосредоточиться на двух вещах: ты вес и ты мышечный тонус. Чем больше вы едите(в определенной степени), тем больше ваше тело должно работать(насколько энергии для тренировки, и протеин для восстановления мышц после тренировки).

Большинство моих опыт работы с людьми, которые пытаются построить мышцы или вернуться в форму является то, что люди проходят через циклы, либо наполнители для наращивания мышечной массы или похудения вниз, чтобы показать тон. Я думаю, что это большая часть выглядит хорошо, вы едите много и набрать мышечную массу или едят очень мало и похудеть.

Мой ответ из личного опыта заключается в том, что вы должны иметь достаточно энергии, чтобы сделать ваши ежедневные задачи, и план физической активности. Это ОК, чтобы съесть меньше, чем ваше тело нуждается для поддержания веса если вы хотите похудеть, но нужно учитывать, что вы будете терять мышечную массу, а также, Когда вы делаете это. Мышечная масса сжигает больше калорий, пока вы в режиме ожидания, он также делает вашего тела тонусе и подтянутыми. Это также хорошо, чтобы съесть больше, чем ваше тело нуждается, когда вы пытаетесь набрать мышечную массу.

Баланс что-то только вы можете выяснить. Лично я думаю, что собирается, хотя здания мышцы цикла в течение 3-4 недель, затем кардио/уменьшение цикла в течение 2-3 недель является, где я нашел свой баланс.

Есть больше, небольшими порциями выкладывают в течении дня и более до и после тренировки на мой взгляд(и многие другие) способ управления вы приема пищи. Я твердо верю в низким содержанием углеводов выше, белковой диетой, но опять же, некоторые люди чувствуют себя по-разному(бегуны на длинные дистанции?). Очень как работает человеческий организм дает нам знать, что, когда мы постимся тело хранит остальную энергию и weakensd способности ума, чтобы думать быстро, так что я против идеи поста.

Считаю, что всегда пытаетесь сбросить вес или поддерживать вес может быть не то, что заставляет вас выглядеть хорошо, выглядит не на основе цифр, так что если вы только свой рацион по количеству углеводов и пищи, а не улучшать то, что вы видите перед тобой всегда будет немного разочарован в том, что вы видите.

Вот только что я узнал о моем теле из прошлого десятилетия. Я надеюсь, что это помогло вам. Также если вы рассказать мне немного больше о вашей тренировки и цели я могу изменить мой ответ, чтобы далее помочь вам.

+344
steve tran 3 нояб. 2015 г., 3:04:42

Алкоголя имеет множество отрицательных последствий в организме, и нельзя заменять углеводы с ним.

  • Снижает уровень гормона роста и тестостерона
  • Тормозит восстановление
  • Причины обезвоживания
  • Снижает мышечный гликоген
  • Снижает аэробные способности
  • Это калорийный, но не питательный

Алкоголь оказывает катаболическое действие на синтез белка; в результате снижения мышечной массы/меньший рост, но он также подавляет других белков в организме. Один эффект заключается в том, что нейрогенез (создание новых нейронов) в гиппокампе отключат в течение 4-5 дней после употребления алкоголя.

Один огромный эффект этого заключается в том, что он уменьшает синтез и высвобождение пептида (белком) гормон роста. Это достаточная причина, чтобы воздержаться от употребления алкоголя, если вы работаете.

Кроме того, он также уменьшает выброс тестостерона, так что менее доступно для увеличения мышечной массы. В конечном итоге это приводит к уменьшению мышечной массы, а также. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24658221) - некоторые исследования обувь, что тестостерон увеличивает после малых доз алкоголя, и уменьшается при умеренных и высоких дозах. Однако, синтез ингибируется, что приводит к долгосрочным последствиям. Алкоголь подавляет гонадотропин-рилизинг гормона, который в противном случае стимулирует выработку половых гормонов.

Алкоголь также замедляет восстановление. Это происходит потому, что расход энергии увеличивается для детоксикации от алкоголя, и как таковой меньше энергии используется для восстановления мышц. Что касается науки, этот эффект зависит от типа выполняемой тренировки.

Другой эффект заключается в том, что он действует как мочегонное. Это приводит к состоянию обезвоживания, которое вызывает усталость, снижает производительность и уменьшает уровень АТФ. Кроме того, обезвоживание само по себе вызывает увеличение сердечного ритма. Это делает аэробную тренировку менее эффективной и труднее выполнять.

Алкоголь снижает уровень гликогена в мышцах. При выполнении средней и высокой интенсивности обучения, мышечный гликоген является основным источником энергии; результаты сокращения преждевременного окончания обучения, с последующим более низкие доходы, чем в противном случае.

Наконец, алкоголь достаточно калорийный, но довольно низкие по питательной ценности. Есть лучшие варианты, чтобы увеличить потребление калорий, как во время завоевания и резки.

Редактировать:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4056249/ - в обзоре суммированы многие эффекты, которые я упомянул выше о гормональной функции. Я постараюсь найти исследования на другие аспекты.

+329
Joseph Miranda 17 янв. 2017 г., 15:08:55

Нет. Вы не можете нацелить потерю жира в определенной области. Увидеть эти ответы для более подробной информации:

+305
Becky Wilson 15 февр. 2012 г., 21:02:25

Я думаю, что вы говорите, что когда вы строите очень большие мышцы, а потом не поддерживать их (так они сокращаются обратно к нормальной), кожу вокруг них может оказаться растянутым. То же самое происходит у беременных женщин, или людей, страдающих ожирением, которые теряют много жира. Очевидно, кожа растягивается появляются позже, и, возможно, никогда не станут так плотно, как это было раньше.

Тем не менее, вы должны беспокоиться только об этом явлении, если вы планируете выращивать ваши мышцы положительно гигантских размеров. Если вы просто построить свое тело, чтобы выглядеть сильным и мужественным, но не совсем как Халк, вам не о чем беспокоиться. Если вы хотите посмотреть, как Халк, боюсь, вам придется смириться с некоторым провисанием, если вы когда-нибудь полностью отказаться от тренировок.

+255
Nader Elmasry Mohamed 27 нояб. 2018 г., 11:52:07

Обучение Nike клуб и любое время включают растяжку, как часть подъема. Я думаю, что под броней имеется приложение, а также. Я бы порекомендовал в том числе динамические растяжки в разминку и статическое растяжение, как остынет. Быстрый поиск в Google даст вам варианты для обоих.

Для тех, в частности, я бы порекомендовал накладные трицепс растянется, где ты поставил свой локоть над головой и использовать другую руку, чтобы вытащить его к противоположному плечу. Также растяжки груди, где вы положили одна рука вытянута к стене и поворачивать тело.

+246
kneve topi 9 мая 2018 г., 7:34:14

Важно, чтобы дыхание во время тренировки, так что вы не раздаете. Однако, одеяло консультацию, чтобы нормально дышать и не задерживать дыхание не универсально применять:

В зависимости от ваших целей, используя технику, как маневр Вальсальвы может быть необходимо для того, чтобы сделать безопасный, оптимальный прогресс.

В контексте отжиманий, где ты только перенеся вес тела, маневр Вальсальвы, скорее всего, не нужны, поэтому и советы, которые производитель дает в отношении задержки дыхания просто гарантирует, что Новичок тренажер случайно не отрубиться.

+244
Shem Lopez Ramirez 21 нояб. 2010 г., 7:28:13

Упражнения, которые строят мышцы в верхней части рук, плеч и верхней части спины может заставить ваши плечи выглядеть шире, но не в силах изменить фактического расстояния между ваших суставов. Хотя вес-подшипник упражнения могут увеличивать плотность костной ткани, базовой геометрией ваш скелет не изменен с помощью физических упражнений. Нет упражнений, которые сделают вас выше, или иметь больше оружия, либо, по той же причине.

+198
Vitosvitosich 13 нояб. 2018 г., 10:46:46

Как мы знаем, перетренированности груди, что приводит к переразвитым по отношению к спине и ассоциированных постуральных мышц, также могут привести к производительности затруднено в связи с синдромом верхнего Креста. Это характеризуется грудь пересиливая плечевого пояса, что приводит к плохой осанки (кифоз) и, вероятно сдавления ротатора плеча.

Этого можно избежать с помощью соответствующих корректирующих упражнений.

Я хотел бы знать, если переразвитие спине может иметь негативные отметил эффектов. Я уже понимаю, что важно не допустить асимметрии и ее связи с сокращением травмы, но если это не приводит к реальным диагнозом проблемы на дороге, потому что он не в идеальной пропорции по отношению к груди и плечах.

+95
Rajarshi Sarkar 25 сент. 2010 г., 1:54:32

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil